Trening na uniesienie pośladków

Czasy, kiedy to kobiety wstydziły się dużej pupy dawno odeszły w zapomnienie. Dziś wiele z nich dałoby całkiem sporo, aby móc pochwalić się dużymi pośladkami, jak mają to w zwyczaju Jen Selter czy lepiej wszystkim znana Kim Kardashian. Takiego efektu nie da się jednak osiągnąć bez wykonania odpowiedniej pracy. Niezbędne są m.in. ćwiczenia na podniesienie […]

10 ćwiczeń na jędrne uda i pośladki

Wiele kobiet marzy o pięknych i jędrnych pośladkach. Jednak nie wszystkie są gotowe na to, aby kilka chwil poświęcić na poprawiającą ich stan aktywność. Tymczasem ćwiczenia na jędrne uda wcale nie muszą być męczące i skomplikowane. Do treningu pośladków w większości przypadków nie potrzeba też żadnych specjalistycznych urządzeń. Ćwiczenie nr 1: Napinanie mięśni Najprostszym ćwiczeniem […]

Ćwiczenia na redukcję cellulitu

Cellulit na udach i pośladkach to dość zawstydzający problem, który doskwiera wielu kobietom. Niestety pozbycie się tzw. pomarańczowej skórki nie jest proste bez odpowiedniej diety czy kosmetyków. Jednak wszystkie kobiety, których zawstydza cellulit na udach, ćwiczenia również muszą wziąć pod uwagę. Na jaki rodzaj aktywności postawić? Ćwiczenia na cellulit w domu 1. Unoszenie pośladków Podstawowym […]

Trening Tabata na płaski brzuch i jędrne pośladki

Wiele kobiet szuka sobie dziś treningu, który pozwoli im zrzucić tkankę tłuszczową, która w pierwszej kolejności odkłada się w okolicach dolnych partii brzucha oraz pośladków. Jedną z metod treningowych zalecanych przede wszystkim osobom zapracowanym, które nie mają czasu na ślęczenie na siłowniach czy długie treningi w domu jest tzw. Tabata. Co daje Tabata i jakie […]